簡単にできる!就寝前のストレス解消法で不眠症改善

不眠症の原因の多くはストレスだと考えられています。 とくに精神的な悩みは、「ベッドで考えてもどうしようもない」・・・

眠れる体質に変わる方法~リラクゼーションとサプリメントの活用~

不眠症で悩む人にはある共通点があります。 それは、布団に入るときに「身体が興奮状態」になっているということです・・・

不眠改善に!セロトニンサプリのおすすめランキング

精神のバランスを安定させて幸福を感じさせてくれる『セロトニン』は、不眠症の改善にも大きな力を発揮することがわか・・・

短時間睡眠でも疲れをリセットできる!賢い睡眠方法とは?

仕事や学校の勉強などを頑張る努力家の方なら「眠っている時間がもったいない」と思ったことはないでしょうか? 「起・・・

不眠症になってからの仕事との付き合い方~休職や業務減など~

不眠症は、日本人の1/5の人が苦しめられる国民病とも言える病気です。 不眠症が引き金となって、うつ病、自律神経・・・

リラックス効果で寝つきをよくする音楽

不眠症は脳と神経が興奮することで起こります。 多くの不眠症対策や熟睡方法が知られていますが、音楽を利用する方法・・・

イライラ考え過ぎで眠れない~原因と対策~

就寝時にイライラしたり、考えごとが頭の中を駆け巡り眠れなくなることがあります。 「もう寝なきゃ」と思っていても・・・

昼間ひどい眠気に襲われる症状~考えられる原因や改善方法~

いつもと同じ時間しっかりと眠っているのに、昼間に耐え難いほどの眠気を感じることはありませんか? 寝不足でもない・・・

寝ても寝ても眠い症状~原因と改善方法~

特に睡眠不足でもなく、7,8時間としっかりと眠ったはずなのに、翌日の日中ずっと眠たくてたまらない・・・といった・・・

食事療法やサプリメントを用いた睡眠薬のやめ方

不眠症で悩む人の中には、睡眠導入剤を服用する人がたくさんいます。 確実と言っても良いほど効果がある睡眠導入剤で・・・

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