「睡眠の正しい知識」の記事一覧

睡眠不足を解消して緊張や不安、イライラを撃退しよう!

睡眠不足が長く続いてしまうと、不安やイライラの原因になることがあります。 睡眠不足が精神の安定に害を及ぼす要因・・・

症状がひどい場合は睡眠外来に行くのも一つの手

睡眠障害のパターンは大きく分けると以下の4つになります。 ・睡眠が浅くなる ・夜中に頻繁に目が覚める ・目覚め・・・

睡眠の質を高めるおすすめの習慣5選

睡眠は「量より質」だと言われています。 どれだけ長く寝ても疲れが残ったり、昼間に頻繁に眠くなったりするのは睡眠・・・

こんなにある!睡眠不足による健康・生活面のリスク

睡眠は人の生命活動には欠かせないものです。 個人差はありますが、多くの場合、1日のうちの1/3~1/4は眠るの・・・

興奮して眠れないと思ったら~心と体の興奮を鎮める7つの方法~

人の体は夕方くらいから徐々に睡眠の準備をはじめるために、各機能をクールダウンし調整していきます。 夜中になって・・・

中途覚醒を防ぐ!効果の高い4つの方法

せっかく眠ったのに途中で目が冷め、そこから眠れなくなることがあります。 こういった中途覚醒が睡眠習慣のリズムを・・・

睡眠の質を悪くする5つの原因とは?

睡眠は長く眠れば良いというものではありません。 睡眠中は、さまざまなホルモンや酵素がはたらいて、日中の活動によ・・・

眠りやすい体質を作る5つの方法

眠れない夜が続くのは非常に辛いものです。 日中の活動にも影響しますし、健康への被害も心配です。 不眠症には原因・・・

寝つきが悪くなる原因と6つの改善方法

不眠症の初期症状である寝つきの悪さは人によって原因が違うものです。 自分が眠れない理由がはっきりとわかると、そ・・・

短眠体質、過眠体質とは?それぞれの特徴を解説!

理想的な睡眠時間は6~7時間と言われていますが、これにはかなりの個人差があります。 遺伝などの要素は少く、また・・・

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