不安やリラックス不足からくる不眠改善にはギャバが効果的│高配合のサプリメントは?

ギャバには優れた精神安定作用があり、不眠症改善の視点からも非常に注目されています。
最近では、副作用などが心配される安定剤や睡眠導入剤から、ギャバサプリメントに切り替える方も増えているようです。

また、睡眠系のサプリメントは数多く存在しますが、中でも「うまく眠れない日が減った」「寝る前の不安感やドキドキが収まった」という評判が多いのがギャバサプリの特徴です。ギャバサプリを飲むことで、優れたリラックス効果が作用し、寝つきが良くなるケースが多いのです。

ギャバって何?

gaba

ギャバとは、アミノ酸の一種で、抑制系の神経伝達物質(興奮を抑える、リラックスを促す、心を落ち着かせるなど)として知られています。

精神を高ぶらせる「グルタミン酸」を「ギャバ」が抑制することで精神を安定させます。

不眠改善のほかに、ストレス対策としても高い効果が期待されており、仕事やスポーツのパフォーマンス向上に用いる方が増えています。

ギャバの効果効能

  • 優れたリラックス効果・精神安定作用
  • 不眠改善・快眠効果
  • イライラを抑え、落ち着いたメンタルバランスに
  • 熟睡を促し”若々しさ”を作り出す
  • 不安・緊張を緩和する
  • 血圧を下げる
  • 認知症の予防

ギャバはどんな人に向いているか

ギャバがもたらす作用によって、改善・予防が期待できる症状や病気は以下のとおりです。

・不眠症(寝つきが悪い、夜中起きる、熟睡できないなど)
・自律神経失調症(不安、緊張、動悸、イライラ、焦燥感など)
・更年期障害(神経質、うつ・動悸、多汗など)
・記憶障害(ボケ防止や記憶力低下など)
・肩こり、耳鳴り
・高血圧

ノニと同様、非常に幅広い効果が期待でき、多くの改善事例が挙がっています。

ギャバの摂取はサプリメントがおすすめ

ギャバは食品からも摂取することができますが、しっかりとした効果を得るのであれば、サプリメントで効率的に摂取することをおすすめします。

当サイトで厳選したギャバサプリメントは以下の3つです。

(楽天、アットコスメ、アマゾン、ランキングサイトなどの人気サプリ12社より配合量を比較し、睡眠系サプリの上位3つをランキングにしています)

第一位:グッドナイト27000(単品6000円/定期4800円)

グットナイトグッドナイト27000のギャバ含有量は102㎎

今回の調査では、12社の睡眠系サプリ中ずば抜けて多い数値でした。

ギャバの他にも、

・睡眠の質を高める『グリシン』
・セロトニンの原料となり、睡眠障害を改善する『トリプトファン』
・不眠対策や抗不安として活躍する『ラフマ』

などが含まれています。

グットナイト成分

ギャバの含有量が多い分、メンタル面が原因の不眠症に向いている商品です。

「寝つきがよくなり、布団に入ってからの不安や焦りがなくなった」という口コミが多く、うまく眠れないことが多い方に人気があります。

ただ、睡眠薬のように飲んだ瞬間から効くものではありませんので、即効性を求める方には向いていません。

また、効き目には個人差があります。飲んだその日から効いたという方もいれば、1か月効果のない方もまれにいます。多くの場合は数日飲み続けることで体質に変化をもたらし、寝付きが良くなるなどの効果が期待できます。

休息サポートサプリ「グッドナイト27000」

第二位:マインドガードDX(6810円)

マインドガードDXのギャバ含有量は25㎎マインドガード

1位のグッドナイト27000に比べるとやはりギャバの含有量は劣ります。

ただ、マインドガードの強みとして挙げられるのが、体内への吸収力です。

一般的な錠剤のサプリメントと違い、マインドガードはドリンクタイプになります。

そのため、錠剤のサプリメントより約2.5倍も吸収力が高いとされています。吸収力が高いということは、それだけ効果を実感できるスピードが早い、またはより高い効果が期待できるというわけです。

マインドガードには、ギャバの他にも以下の成分が配合されています。

マインドガード成分

特筆すべきはクワンソウやノニ、グリシンの配合量です。

優れたリラックス効果をもたらすクワンソウ、セロトニンの分泌を助けて睡眠の質を高めるノニ、抗うつ・抗不安効果や不眠改善効果のあるグリシンの配合量に関しては、他のサプリメントとは比べものにならないほど配合されています。

これだけの含有量を同時にとれるサプリは恐らく他にないはずです。

事実、マインドガードの口コミには「効果を実感できるまでが圧倒的に早い」「布団に入ってすぐに眠れるようになった」という声が大多数です。

ただ、はっきり言っておくと、味に関してはとてもおいしいとは言えない味です。

ノニ独特の味と香り(渋みの強いブドウのような味)がありますので、ジュースなどで割るといった工夫をして飲むことをおすすめします。

こころのサプリマインドガード

第三位:ネ・ムーンプラス(単品5500円/定期4950円)

ネムーンネ・ムーンプラスのギャバ含有量は10㎎

休息に必要な成分は十分にそろっているのですが、やはり他と比べて価格が安い分、含有量も少なくなっています。

ただ、不眠サプリでは長年人気のある商品です。

あまり強い効き目を好まない方や、お試しで購入してみたいという方におすすめのサプリです。

ネ・ムーンプラス 4大特典付き

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